20 lat

Bez diety to sobie możesz ... trenować 10 lat. Ułóż dietę, FBW, biegaj 20-30 minut.

ja powiem tak mam rowniez 21 lat i od poniedzialku zapodaje antka 1-10 cypio 400mg week 1-4 prop 100mg e2d 6-9 antek 50 100 150 150 11-18 oma 500-750mg week 11-15 meta 30mg ed 19-24 prop 100mg e2d 20-25 wino 30mg ed /ewentualnie wymienie na masterona Zmieniony przez - jaJescOMKA w dniu 2011-02-20 10:15:19

Mam pytanie co do kalorycznosci bo slyszalam juz mnóstwo zdań i wersji na ten temat i ciągle się gubię i ciągle coś zmieniam. Jestem aktywna od niecałych 3lat. Aktualnie ćwiczę 5 x w tygodniu 2treningi siłowe(nogi zawsze i zamiennie plecy, ręce - mam predyspozycje do rozbudowy mięśni) + po nich po 15-20 cardio , jeden trening cardio ok 50 min , 2 [...]

[...] popołudnie zamknac sie w pokoju. zrobic sobie ostatni ulubiony posilek w niesamowitej ilosci(najlepiej tak zeby Ci zaszkodził:D)i wziasc sie w garsc masz 20 kg nadwagi. za 5 lat bedziesz inwalida.a za 15 bedziesz szył sonbie gacie na dupe bo nie bedzie takiego rozmiaru:D POWODZENIA:D napisz do mnie na maila [email protected] pomoge Ci ulozyc [...]

[...] zobacz jakie są treningi co i jak sie łączy jak wyglądają cwiczenia i napisz swoją propozycje treningu a my ci go poprawimy ale najpierwt napisz cos o sobie. ile masz lat: wzrost: waga: staż: jakim sprzetem dysponujesz: jaki był twój ostatni plan treningowy: kiedy miałes ostatnią regeneracje: cel: przeciwskazania: dieta: wymiary: [...]

[...] Masy tym nie zrobisz. Zresztą dużej siły też nie. No chyba, że jakieś pompki z obciążeniem. Z masą własnego ciała - to po prostu zbyt mały impuls anaboliczny. Pompuję wiele lat - coś o tym wiem (TKD, MT, BJJ itp.) Ewentualnie można zrobić rozróżnienie pompek: -> wytrzymałość szybkościowa (20 sekund pełne tempo - 2 minuty przerwy), -> [...]

[...] dziś z treningu ręcznej. Dokładnie był trening obwodowy, trochę interwałów :). Ledwo żyję, ale od czegoś trzeba zacząć, cieszy to że jednak mając za sobą kilkanaście lat treningu po roku czasu niczego nie zapomniałem - jak z jazda na rowerze. Kondycyjnie tragedia, wszystko przede mną. Najważniejsze że gdy wziąłem piłkę do ręki o od razu [...]

Nie zapominaj ze masz 16 lat, a wtedy miesnie naprawde opornie rosna. Prawdziwy bum zaczyna sie na przelomie 20 kiedy to miesnie wrecz same rosna...

[...] :d odnosnie kumpli to na mnie mowia o OMA PRZYSZLA tzn w zarcie :) ale pelno jest osob ktore mowia ze zaczynaja cwiczyc. ostatnio dalem koledze rozpiske. wiek 15 lat. waga 100 kg ;D ciekawe co z niego za swiniak bedzie :) bf u niego okolo 20% wysoki jest ;d wiec zobacze jak rosnie :D pozniej dobrze jest miec wielkiego po swojej [...]

To teraz Ja sie wtrace, bo dyskusja ciekawa. 1) List "murzynka" czytalem w usa 8 lat temu. Owszem, sa w tym pewne trafne argumenty - segregacja ludzi na fajnych/niefajnych na poziomie koloru skory to kretynizm i tu Samurai ma racje. Ale sprawa jest bardziej zlozona. 2) Bez wzgledu na to jaki lapiemy trend na multikulturalizm czy inne [...]

16 lat 172cm wzrostu staż treningowy 1,2 roku boks wcześniej 1,5 roku tazu na siłowni nadal trenuje na siłowni ale pod boks mam treningi 6 razy w tygodniu po 1,5 godziny w dupe a w niedziel basen daje ale taki na regenaacje zeby posiedziec normalnie jadam tak: Sniadanie 7,20 płatki owiane 100gram 2 jaja 150 gram twarogu z tego wszystkiego omlet [...]

[...] obciążeniem ponieważ nigdy tego nie robiłem i nie wiem zbytnio jak mam to zastosować w moim planie ale mogę go rozpisać i ewentualnie pomożesz mi go poprawić: Pon: Klata (20): Wyciskanie sztangi: 4x12,10,10,8 Wycisk skos góra: 4x12,10,10,8 Krzyżowanie linek: 4x10,10,8,8 Przenoszenie Sztangielki w tył w leżeniu: 4x10,10,10,10 Rozpiętki: [...]

Witam, próbowałem ułożyć dietę jeszcze raz i chciałem obliczyć swoje zapotrzebowanie i ku mojemu zdumieniu wyszły 3 rożne wyniki na 3 rożnych kalkulatorach: Czy ktos moze mi pomoc który wynik będzie prawidłowy według was?. Jakis kalkulator: 2720Kcal Po treningu kalkulator: 2655kcla kalkulator z sfd: 2310kcal moj wzrost to 170 waga 88 wiek 27 lat [...]

1 .WIEK: 34 lat 2 .WAGA: 76,5kg 3 .WZROST:181 cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 38 5 .STAZ NA SILOWNI: 3 lata , w tym 2 dobry trening , dobra dieta 6 .CEL SUPLEMENTACJI: Zdobycie masy, przyczym lepszego wyglądu ciała 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: podstawowe, TJ Białko, bcaa , creatyna , preworkouty, zma 8 .POZIOM BF - OK 20% 9 [...]

troche przedawniony temat ale dla mnie dalej aktualny. Chcialem sie spytac czy moglbys zamiast plecow zmienic cos na przedramie bo jakby nie bylo mam 16 lat chcialbym jeszcze troche urosnac a cwiczenia na plecy moga mi w tym przeszkodzic oprocz tego mam skolioze niewiem dokladnie jaka zamierzam isc do lekarza ale mam jedna klatke powiekszona od [...]

Dla AT - SAT (specjalizacja AT) Jakbys posluchal co maja do powiedzenia wykladowcy z ZOA to bys spadl z masy jakies 20 kg :) Nie ma co sie dziwic ze Polska nie szanuje ZOA, wiecie co kazali robic doswiadczonym AT z Polski na kursie wyrownawczym w wawie? To samo co 10 lat temu mlodym, wejscie w dwojce do pokoju i strzelanie na sucho :)

13 lat i 9,5 miesiaca 169cm okolo 55 dosieznego 50kg nr buta 44 - i ciekaw jaki bede mial wzrost w przyszlosci. siatka rulezzzzz Zmieniony przez - andy13 w dniu 2004-11-11 20:13:04

wiek: 20 wzrost: 173 waga:62 wyskok:85 jak miale 15 lat cwiczylem JUMP-a, a pozniej do polowy SUPER DUNKS II, z rozbiegu bedzie ponad 90

17 lat, wzrost 183cm, waga 80kg (+/- 1kg) zasięg stojąc 240cm, zasięg w bloku 308cm w ataku 319cm. Próbuję właśnie osiągnąć 75kg i wzmocnić nogi. Wyniki oczywiście z hali, chociaż trenuje w klubie pod kątem plażówki, po sezonie plażowym blok i atak jakieś 10cm więcej było ale spadło :( Zmieniony przez - mlodykuba w dniu 2007-10-20 23:23:34

ja też mam szybką, ale ogarnąłem dietę i zrobiłem masę kilka lat temu i trzymam ją;) Zmieniony przez - peepeek w dniu 2011-12-20 10:12:19